공황장애 증상과 자가 진단법

공황장애: 증상과 자가 진단법

공황장애는 갑작스럽고 강렬한 공황 발작이 여러 차례 반복되는 불안 장애입니다. 이러한 발작은 심장 두근거림, 땀, 떨림 등 여러 가지 지적, 육체적 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 공황장애의 증상과 자가 진단법을 살펴보겠습니다.

상체 증상: 심계항진, 가슴통, 호흡곤란

공황 발작의 가장 흔한 상체 증상으로는 심계항진, 가슴통, 호흡곤란이 있습니다. 심계항진은 심박수가 급격하게 증가하는 상태로 불규칙하게 두근거리거나 뛰는 듯한 느낌을 동반할 수 있습니다. 약 60% 이상의 공황 발작 환자가 심계항진을 경험하는 것으로 나타났습니다.

가슴통은 또 다른 흔한 증상으로, 찝찝하거나 짜릿짜릿하다거나 압박감이 드는 느낌입니다. 때때로 가슴 통증은 심장마비와 비슷한 느낌이 들 수 있지만, 의학적 원인이 없이 짧은 시간 동안 지속되는 것이 특징입니다.

호흡곤란은 공황 발작 동안 발생하는 또 다른 일반적인 증상으로, 숨이 가쁘거나 답답한 느낌입니다. 과호흡이나 질식하는 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.

인지적 증상: 이탈감, 비현실감, 죽을 것 같은 두려움

공황장애의 인지적 증상은 개인의 사고와 인식에 영향을 미칩니다. 이러한 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

증상	특징
이탈감	자신으로부터 또는 주변 환경으로부터 분리된 느낌
비현실감	주변 세계가 현실이 아닌 것처럼 느끼거나 자신이 "꿈 속"에 있는 것처럼 느낌
죽을 것 같은 두려움	임박한 죽음이나 죽을 위험이 있다는 강렬한 두려움
통제력 상실에 대한 두려움	자신이나 상황을 통제할 수 없다고 느끼거나 폭력적 행위를 저지르는 것에 대한 두려움
미치광이가 될 것 같은 두려움	정신적으로 균형을 잃거나 제어력을 잃을 것 같은 두려움

행동적 증상: 도피 행동, 회피 행동, 자가 검사

공황장애 환자는 두려움을 유발하는 상황이나 활동을 피하는 등 특징적인 행동적 증상을 보일 수 있습니다.

"국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 공황장애 환자의 약 90%가 공황 공격을 유발하는 상황이나 활동을 회피하는 것으로 나타났습니다."

도피 행동

회피 행동

자가 검사

이러한 행동적 증상은 공황 공격을 더 확산하고 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 회피 행동이 극심해지면 고립, 고용 문제, 대인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 자가 진단은 어렵지만 이러한 증상이 나타나면 즉시 전문가에게 도움을 구하는 것이 중요합니다.

감성적 증상: 불안, 당황, 짜증

공황장애는 강렬한 감정적 증상들도 동반할 수 있습니다. 다음은 이러한 증상들을 자가 진단하는 방법에 대한 안내입니다.

불안: 다음 증상에 유의하세요.
- 막연한 두려움이나 불안감
- 걱정과 지나친 생각
- 경계심과 긴장감
- 앉아 있기 힘들거나 안절부절 못함
당황: 다음 증상에 유의하세요.
- 현실감 상실 또는 낯설게 느껴짐
- 자신이 완전히 현실과 단절되어 있는 것 같음
- 주위 환경이 왜곡되어 보이는 것 같음
- 혼란감과 방향 감각 상실
짜증: 다음 증상에 유의하세요.
- 사소한 일에도 쉽게 짜증남
- 타인과 충돌하거나 논쟁에 연루됨
- 폭발적인 분노와 공격성
- 식욕이나 수면에 변화가 있음

자가 진단법: 검사지, 자가 관찰, 의사 소통

A: 예, 공황 장애를 자가 진단하는 데 도움이 되는 검사지가 있습니다. 가장 일반적인 검사지에는 다음이 포함됩니다.

공황 장애 심각도 척도 (Panic Disorder Severity Scale, PDSS): 공황 발작의 빈도, 심각성, 장애 여부를 평가하는 7개 질문으로 구성된 자가 평가도구입니다.
파닉 장애 진단 질문지 (Panic Disorder Diagnostic Questionnaire, PD-DQ): 13개의 문항으로 구성되어 있으며, 공황 발작의 주요 진단 기준인 예기치 않음, 갑작스러움, 심한 불안을 평가하는 데 사용됩니다.

A: 예, 자기 관찰은 공황 장애의 증상을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주목해야 할 주요 증상은 다음과 같습니다.